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La Acomodación Ocular
La acomodación es el sistema mediante el cual enfoca el ojo humano
a cualquier distancia. Aquí verán más información sobre este tema, procedente de la
Escuela Universitaria de Óptica y Optometría de la Universidad de Alicante.
Prevención de molestias visuales
Ergonomía Visual
O como usar la vista adecuadamente para obtener el máximo
rendimiento. Información que procede de la Escuela Universitaria de Óptica y Optometría
de la Universidad de Alicante. PROBLEMAS DE LA VISTA Y DOLORES DE CABEZA
Fuente: http://www.softmed.es/notimed/especiales/trabajo/index.html
El cansancio de la vista es el
problema más común que acarrea el trabajo con el ordenador. La persona que lo utiliza
durante períodos prolongados suele experimentarlo en cierto grado, aunque no se dará
cuenta de ello hasta que comience a padecer jaquecas. La fatiga visual se manifiesta por:
sensación de vista cansada; hipersensibilidad a la luz; picores, irritación y
enrojecimiento en conjuntiva y párpados; mareos; lagrimeos; visión borrosa o doble;
dolor de cabeza, etc.
Los problemas
La fatiga visual puede tener su
origen bien en causas intrínsecas del sujeto (estado de la corrección óptica, diversas
alteraciones del órgano de la visión, etc.) bien en causas relacionadas con el puesto de
trabajo (deficiencias de alumbrado, contrastes inadecuados, deficiencias en la ubicación
del puesto de trabajo, etc.) Cuando la persona lleva largo tiempo frente a la pantalla,
los músculos del ojo pierden la capacidad de enfocar. La reacción habitual es forzar la
vista, cosa que provoca tensión en los músculos oculares y, a la postre, dolor de
cabeza. El cansancio visual obedece a diversas causas: mirar la pantalla durante largo
tiempo; usar una pantalla sucia, desenfocada, u oscurecida por causa de reflejos; y
trasladar constantemente de enfoque de la pantalla a la hoja impresa. Casi nadie puede
evitar tales actividades en el tiempo, pero sí suprimir otras condiciones que provocan
cansancio visual y adoptar medidas tendentes a aliviar las tensiones que no puedan
evitarse. Según la Asociación Norteamericana de Oftalmología, la pantalla del ordenador
no provoca lesiones visuales de naturaleza permanente, aunque investigadores de este campo
opinan que el trabajo con ordenador, igual que toda labor que se realice a corta
distancia, favorece la miopía. James Shedy, profesor de la Facultad de Optometría de la
Universidad de Berkeley, afirma que el trabajo ante una pantalla de ordenador puede
acelerar la presbicia, os ea, la dificultad de ver a corta distancia.
Los remedios
Conseguir una buena pantalla
La pantalla debe ser brillante y nítida,
tener buen contraste y carecer de parpadeos. No hay que subestimar la importancia del
brillo, sobre todo si se trabaja en un recinto con iluminación adecuada, Una pantalla que
tenga brillo correcto para una habitación mal iluminada puede no servir en una
habitación donde haya mayor iluminación. El parpadeo de la pantalla no se nota si ésta
posee un valor de refresco de al menos, 70 Hz, aunque causará problemas a personas de
vista sensible. (El valor correcto para las pantallas de 14 pulgadas es de 67
Hz, pero las
de mayores dimensiones reclaman un valor más elevado para que la imagen permanezca
quieta). La pantalla de forma plana es mejor que la curvada, ya que ésta despide más
reflejos. Es aconsejable un periodo de precalentamiento del monitor de unos 20 minutos
antes de iniciar el trabajo rutinario, ya que aunque no se manipule ninguno de los mandos
incorporados en el monitor con el que se trabaja, esos parámetros visuales cambian
especialmente después el encendido del monitor.
Evitar reflejos en la pantalla
Las características de los locales,
su acondicionamiento y la elección del lugar de implantación de los terminales,
condicionan de forma importante el grado de comodidad de los operadores, afectando
principalmente a su confort visual. Has que tener, sin embargo, en cuenta que los
requerimientos visuales y la existencia de posibles deslumbramientos y reflejos son causa
frecuente, además, de la adopción de posturas incorrectas que afectan al confort
postural del operador. El reflejo de la luz puede causar cansancio sin una disminución
obvia de la función visual. Este es un problema aún más serio, ya que el empleado
aprende a tolerar las condiciones sin darse cuenta del esfuerzo que está haciendo con la
vista. Cuesta más esfuerzo enfocar la vista en la pantalla con reflejos. Estos suelen
proceder de la lámpara del escritorio, la lámpara del techo o la ventana. Sin embrago,
el hecho de colocar la pantalla enfrentada a la ventana también puede ser causa de
problemas, ya que la luz solar que incida sobre un objeto situado delante de la pantalla
puede provocar efectos tan perjudiciales como los causados por una lámpara. Se debe poner
la pantalla de manera que no ocurra tal problema. Hay tratamientos y revestimientos que
reducen los reflejos de la pantalla, aunque pueden acarrear otros problemas como volver la
imagen borrosa o aumentar los reflejos de las manchas de suciedad que presente la
pantalla. El filtro es una solución, aunque, según sea su calidad y las condiciones de
iluminación puede empeorar la imagen. Antes de colocar un filtro que no sirva es mejor no
instalarlo.
Los Filtros Sobre
los filtro de las pantallas, Valentin Sama López-Aranda, Optico diplomado y profesor
asociado de la Universidad Complutense de Madrid, Responsable de la Información Técnica
en OMNICON, SA, opina: Si la luz ambiente no está perfectamente controlada y/o las
pantallas de los monitores ni pueden orientarse, por la distribución de los puestos de
trabajo, en la dirección adecuada para evitar los reflejos, cualquier filtro (malla,
resina o vidrio) que ofrezca una superficie menos reflectante que la propia (todos)
mejorará el confort de visión en lo que respecta a dichos reflejos. En los filtros de
resina o vidrio que ofrezcan absorción de longitudes de onda del espectro visual (por
debajo de los 400nm o por encima de los 700nm) pudieran escapar del propio monitor, bien
por su concepción, bien por estar ordenado fuera de los parámetros de ajuste, dicha
absorción, por mínima que fuese, sería deseable. En aquellos filtros que incorporen
además malla de tipo metálico, puede decirse lo mismo para campos magnéticos y
electrostáticos. La utilización de un filtro de calidad adecuada, aún sobre un monitor
óptimo según las normas actuales de homologación, puede ayudar a filtrar radiaciones
residuales, aquellas que puedan aparecer por desajuste, con el uso de la unidad. En todo
caso, pueden ayudar a reducir los reflejos de la superficie de la pantalla.
Tener siempre limpia la pantalla
La electricidad estática de la
pantalla del ordenador atrae el polvo y la suciedad; ello mengua el brillo y el contraste
y, por tanto, la imagen se representa borrosa. Debe limpiarse la pantalla periódicamente
de la forma que indique el manual, pero teniendo presente que determinados artículos de
limpieza pueden dañar el revestimiento que poseen algunas pantallas.
Trabajar en una habitación con luz
homogénea
Diversos estudios señalan que
cuanta más luz natural hay en la ofician, más favorable para el trabajo es el ambiente.
En todo caso, o bien se aumenta la luz natural, o se mejora la calidad o aumenta la
cantidad de luz artificial. Si en una habitación hay más luz en la pantalla, o
viceversa, se hace necesario hacer esfuerzo de reajuste cada vez que se retira la vista de
la pantalla. Es preciso, en consecuencia, que el brillo de la pantalla se amolde al de la
pared que queda a espaldas de ella, al de la lámpara del escritorio y al brillo general
de la habitación.
Emplear un tamaño de letra que sea
legible
Para evitar el cansancio de la
vista, se recomienda sentarse a una distancia de la pantalla que oscile entre 45 y 60
centímetros. Pero si se dispone de un modelo de pantalla antiguo, para evitar los daños
que puede causar la radiación electromagnética, es necesario sentarse a 70 ó 75
centímetros de distancia. De todos modos, cualquiera que sea la distancia, es
recomendable utilizar un tamaño de letra que permita leer sin esfuerzo.
Consultar al oculista
El trabajo con ordenador hace que la
vista deba esforzarse más de lo habitual, y es posible que descubra problemas que de otra
manera habrían pasado desapercibidos. Su usa gafas o lentes de contacto debería
consultar al oculista, ya que ciertas formas de corrección visual pueden causar problemas
con el ordenador. Quizá deba emplear alguna forma de corrección específica para el
trabajo con el ordenador.
Hacer descansos y practicar
ejercicios visuales
El Instituto Nacional de Salud y
Seguridad del Trabajo de Estados Unidos recomienda alejarse de la pantalla por espacio de
quince minutos cada una o dos horas de labor intensa en el ordenador. Dichas cifras son de
valor indicativo, es decir, uno puede hacer un alto todas las veces que pueda. Durante el
tiempo de descanso no hay que hacer nada que guarde relación con el ordenador, o bien lo
que recomienda algún médico, poner los pies hacia arriba, echar la cabeza atrás, cerrar
los ojos y relajarse. La tensión general también aumenta la tensión que sufre la vista
(Antes de poner en práctica dicho consejo, conviene que avises al jefe que es por orden
médica) El trabajo en el ordenador cansa la vista, por eso es necesario relajar los ojos
de vez en cuando mientras trabajamos, podríamos considerar como reglas de oro: parpadear
a menudo y cada diez minutos más o menos fijar la vista en un objeto lo más distante
posible por espacio de cinco o diez segundos. A media jornada resulta aconsejable ejecutar
un simple ejercicio de palmeo que favorece la relación de los ojos y de todo el cuerpo.
Se realiza sentado y consiste en tapar los ojos con la palma de las manos ligeramente
ahuecada, sin llegar a presionar los ojos. Los dedos de una mano se colocan encima de los
de otra, sobre la frente. Luego se cierran los ojos, se respira profundamente y uno se
imagina que son los ojos los que están respirando. La autosugestión continúa
imaginándose un paisaje agradable en el que realizamos una actividad que nos hace sentir
a gusto, Este ejercicio puede durar unos diez minutos y puede repetirse al final de la
jornada laboral, junto a un masaje circular de los ojos. |
