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Meditación Zen
Meditación Yoguica
Meditación Vipassana
¿Qué
es la meditación?
Quía
de meditación
Preguntas
y respuestas sobre la meditación
MEDITACION TRASCENDENTAL
Esta es la
forma de meditación usada en la medicina ayurveda. Es una
de las formas de meditación que esta ganando mas popularidad en
USA y Europa. Es también una forma muy poderosa y sencilla
a la vez. Esta ligada a algunas filosofías Hindúes, pero
muchos de los practicantes no creen esa filosofía y utilizan la técnica
sin ninguna implicación religiosa. En esta meditación cada
persona tiene un mantra (que es único de cada persona).
Durante la
meditación la persona repite el mantra hasta que se relaja y
entra en lo que los yoguis llaman la "conciencia cósmica".
En este estado la mente esta en relajamiento total y se conecta
con el infinito. Han habido muchos estudios de este tipo de
meditación que demuestran que ayuda a mejorar el insomnio,
reducir la ansiedad y mejorar la memoria. La MT
según sus seguidores ayuda a descubrirse a si mismo, mejorar las
relaciones interpersonales y crecer como persona.
¿QUÉ ES LA TÉCNICA
DE LA MT?
Es una técnica sencilla, natural y sin esfuerzo para reducir el
estrés y desarrollar el pleno potencial mental y físico del
individuo. Se aprende fácilmente y se practica durante 15-20
minutos dos veces al día, sentandose cómodamente con los ojos
cerrados.
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Enlace
Las
personas que meditan veinte minutos en forma continuada por más
de cinco años, tienen marcadores hormonales correspondientes al
grupo de edad anterior al suyo. Por ejemplo, un meditador de 35 años
tiene una dehidroepiandosterona de una persona de 30 o 25 años.
Jorge Luis Berra
Las personas que
practican meditación alcanzan niveles de felicidad sin
precedentes.
En un lama tibetano la zona del cerebro responsable
de la felicidad muestra la mayor actividad obtenida nunca en un
ser humano
Encontraron que la parte izquierda era
más activa en las personas que habían meditado.
Asimismo, respondieron con más niveles de
anticuerpos cuando se les suministró una vacuna
antigripal."Aunque nuestro estudio es preliminar y
necesitamos continuar con las investigaciones, estamos muy
entusiasmados con los resultados" comentó el Doctor Richard
Davidson, miembro del equipo.
Beneficios médicos
Un equipo de investigadores de
la Universidad de Wisconsin-Madison en Estados Unidos, descubrió
que la meditación tiene efectos biológicos sobre el cuerpo.El
estudio sugiere que la meditación puede tener efectos positivos
sobre ciertas partes del cerebro y sobre el sistema inmunológico.
Desde tiempos inmemoriales la meditación
ha sido practicada, principalmente en el mundo Oriental.Hoy en
día, se practica en todo el mundo como método para reducir el
estrés o para aliviar el dolor producido por diversas
enfermedades.Los investigadores probaron la técnica de
meditación conocida como "mindfulness" (desarrollada
por el especialista en reducción de estrés Jon Kabat-Zinn) en 41
personas.
Resultados positivos
Veinticinco individuos participaron de una
clase semanal de meditación y de un retiro de siete horas durante
el período de observación. Además se les pidió que cumplan con
un plan de ejercicios en sus casas. Los otros no recibieron ningún
entrenamiento y se les solicitó actúen como grupo de
control.Luego de ocho semanas, los científicos midieron la
actividad eléctrica en la zona frontal del cerebro.
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